¡Alimentos ricos en potasio que necesita!

Los alimentos ricos en potasio incluyen:

• Cereal de salvado

• Pan y pasta de trigo integral

• Nueces

• Ciertas carnes y aves

• Arroz integral y salvaje

• Sustitutos de la sal (asegúrese de leer las etiquetas para saber cuánto potasio contiene)

• Melaza

Los frijoles o legumbres con alto contenido de potasio incluyen:

• Habas

• frijoles pintos

• Frijoles

• Soja

• Lentejas

Algunos productos lácteos, como la leche y el yogur, tienen un alto contenido de potasio (es mejor si son bajos en grasa o sin grasa).

Algunos pescados contienen potasio:

El atún y el salmón enlatados tienen una mayor fuente de potasio:

• Hipogloso

• Bacalao

• Trucha

• Pez de roca

La fruta rica en potasio también es una buena opción:

• zumo de naranja

• Jugo de tomate

• Jugo de ciruela

• Jugo de albaricoque

• Jugo de uva

Además, muchas frutas y verduras frescas son ricas en potasio:

• Plátanos

• naranjas

• Cantalupo

• gotas de miel

• albaricoques

• pomelo

• algunos frutos secos:

  1. como las ciruelas pasas

  2. Pasas

  3. fechas

• Espinaca cocida

• El brócoli cocinado

• Patatas

• Patatas dulces

• Champiñones

• Guisantes

• Pepinos

• Calabacín

• Calabazas

• Verduras de hoja verde